躺在地面上屁股很多肉怎么变小，弯曲膝盖，高抬臀部，两只脚放在一只平衡球上，从肩膀到膝盖形成一条直线，曲起一边膝盖到胸前，保持3个呼吸，然后放下，把另一只脚带到胸前每只脚重复10次，做3组七由于现在生活水平屁股很多肉怎么变小的提 很多人都不。

有氧运动中，爬楼梯能有效的帮助屁股很多肉怎么变小我们减掉pp上的赘肉每次跨越2级台阶的效果更好局部运动方面可参考大臀美女的简易瘦臀法如果是pp大但是扁平不翘的情况则可以看看四动作大PP变小翘臀图臀部减肥往往需要坚持一段。

日常中减臀上肉的小方法 1注意平时多加运动每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果2健康的饮食习惯减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸。

臀部肥胖的话就需要针对臀部进行减肥，可以在平时的生活中做几组动作，长期坚持下去之后就会见到瘦臀的效果屁股很多肉怎么变小了，如侧抬腿，把一只胳膊撑起来但是要垂直的状态，另一只手在腰部叉好，侧脚掌着地，做好这样的准备姿势之后再做侧。

2推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会 慢慢变平3立姿蹲举最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有。

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