改善睡眠一直是人们关注的话题，而有些花草具有改善睡眠的效果。下面介绍几种常见的能帮助改善睡眠的花草。

1. 薰衣草

薰衣草是一种能够提高人体免疫力和缓解紧张情绪的植物。其香气可以平静神经系统，使人放松，进而促进入眠。薰衣草可以制成精油、花茶等形式使用。

2. 九重葛

九重葛具有舒缓安神、调节心理状态的作用。它所散发出来的清香味道可以让人感到幸福和满足，并减轻焦虑和压力。

3. 香橙树叶

香橙树叶具有镇定神经、促进睡眠、消除焦虑等作用。将香橙树叶放在枕头旁或者枕头底下，可以使人感到更加放松，从而提高入睡质量。

4. 茉莉花

茉莉花是一种具有舒缓神经、促进放松的花草。它所散发出来的香味可以帮助消除紧张和焦虑，让人感到更加放松。

5. 金银花

金银花具有清热解毒、镇静安神、提高免疫力等作用。它能够减轻身体不适，提高睡眠质量。

以上这些花草都有改善睡眠的效果，但是每个人对于不同的物质会有不同的反应，因此在使用之前最好先进行试验，以确定自己是否适合使用。

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