鲜花生是一种非常有营养的食品，它富含蛋白质、钙、磷、铁、镁等多种微量元素和维生素B1、B2等营养成分。下面我们来了解一下鲜花生的功效和作用。

第一，补充能量。鲜花生中含有大量的碳水化合物和脂肪，这些能量可以被身体快速吸收利用，帮助人们增加体力和耐力。

第二，提高免疫力。鲜花生中含有丰富的维生素E和锌等微量元素，这些成分可以增强人体免疫功能，减少感冒等疾病的发生。

第三，保护心脏。鲜花生中富含单不饱和脂肪酸，这种成分可以降低胆固醇水平并减少心脏病的发生风险。

第四，促进消化。鲜花生中含有丰富的纤维素和植物蛋白质等成分，这些物质可以促进肠道蠕动，减轻便秘等肠道问题。

第五，防止贫血。鲜花生中含有大量的铁元素，这种成分可以促进红细胞的生成和氧气的输送，预防贫血等健康问题。

总之，鲜花生是一种非常有益于人体健康的食品，它不仅营养丰富而且功效多样。但是需要注意的是，过度食用鲜花生可能会引起体内沉淀物形成等健康问题。因此，在食用时需要适量，并结合自身情况进行选择。

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